Palvelut

Ohjaukset tapahtuvat Vantaalla. Ulkopaikkoina mm Kivistön suuralue, Ylästön ulkosali, Silvolassa Vetokannas ja länsi-Vantaa. Sisäsalien ohjaukset sovitaan erikseen.

 


Yksilöllinen ohjaus

SINÄ VAIN

Kokonaisvaltainen ohjaus vain sinulle. 

Tavoitteita kohden tekniikka edellä. 

Puistoon, ulkokuntosalille, sisäsalille (asiakas itse maksaa sisäänpääsyn), hiekkarannalle, lenkkipolulle tai metsänreunalle. Voimme käydä joka viikko eri paikoissa. Hyödynnetään erilaisia välineitä, kahvakuulia, trx-nauhoja, voimapalloa, nyrkkeilyhanskoja, kantoja ja kiviä sekä oman kehonpainoa.
Yksi tapaaminen kestoltaan 55 min. Ensimmäinen tapaaminen 70 min.


Pienryhmätreenit

RYHMÄSSÄ ON VOIMAA

Pienryhmätreenit ulkona erilaisia välineitä hyödyntäen, unohtamatta oman kehonpainolla tapahtuvia liikkeitä. 
Ryhmässä 3-6 henkilöä ja tapaamiset kerran viikossa kevät- ja syyskauden sovitussa paikassa. Yksi treeni kestoltaan 45-60 min.



Kahvakuulatunti, pienryhmätreenit 

Paikka puistokenttä Isonmännynpuisto, Isonmännyntie 14, 01690 Vantaa. Omat kuula/kuulat ja jumppamatto/pyyhe/alusta mukaan. Kokonaisvaltainen treeni kahvakuulalla maastoa hyödyntäen. Tunnilla käytetään myös muita ohjaajan välineitä. Tekniikka edellä, liikkeet haltuun. 

Ryhmä kokoontuu joka keskiviikko klo 17:30 syyskausi alkaa 10.8 2022.

Ryhmä on täynnä.

Pukeutuminen sään mukaisesti ja asennetta treeniin!

Keho ja mieli kiittää, kun saa ulkona treenata.

Ryhmään otan max 6 kuntoilijaa.



Toiminnallinen harjoittelu, pienryhmätreenit.


Paikka Ylästön ulkoliikuntapaikka, Ollaksentie 29, Vantaa. 

Ryhmä kokoontuu joka tiistai klo 17:30 sekä parillisten viikkojen lauantaina klo 9:00. Syyskauden treenit alkavat ti 9.8.2022.

Ryhmä on täynnä.


Toiminnallisessa harjoittelussa hyödynnetään oman kehon painoa, liikuntapaikalla olevia välineitä sekä ohjaajan välineitä. Et tarvitse omia välineitä. Treeni sisältää liikkuvuus-, lihaskunto- sekä sykeharjoitusta. Hallittua, tehokasta, monipuolista ja turvallista harjoittelua.

Tule rohkeasti kokeilemaan toiminnallista harjoittelua.

Ryhmään otan max 6 henkilöä.




Toiminnallinen harjoittelu, pienryhmätreenit.

Paikka Keimolanmäen koulun kenttä, Ajolenkki 8 Vantaa. 

Ryhmä kokoontuu sunnuntaisin klo 17:00. Syyskausi alkaa 14.8.2022.

Ryhmään mahtuu 2 kuntoilijaa. Kysy paikkaa elokuussa alkaviin treeneihin.

Toiminnallinen harjoittelu sisältää liikkuvuus-, syke-, sekä lihaskuntoharjoittelua. Monipuolinen treeni koko keholle. Hallittua harjoittelua omalla kehonpainolla sekä ohjaajan välineillä, ympäristöä hyödyntäen. 

Tule rohkeasti kokeilemaan toiminnallista harjoittelua.

Ryhmään otan max 6 henkilöä.



Ota hetki aikaa itsellesi ja osallistu ohjattuun kehonhuoltotuntiin kotona. Tunti sisältää mm. syvävenyttelyä, avaavia liikkeitä sekä liikkuvuusharjoitteita.

Tunti toteutetaan Google Meetin kautta. Tunnin kesto 45-55 min.

Maksamalla osallistumismaksun saat liittymislinkin. Ilmoittaudu mukaaan viimeistään tunti ennen tunnin alkua pt.tiianaukkarinen@gmail.com

Kertamaksu 7 € 

Viiden kerran paketti 25 € (30 €)

su 18.9. klo 9:30 liikkeet tehdään lattiatasolla.
su 25.9. klo 9:30 liikkeitä lattiatasolla
su 2.10. klo 9:30 avauksia ja venytyksiä lattiatasolla
su 9.10. klo 9:30 
su 23.10. klo 9:30 
su 30.10 klo 9:30
su 6.11. klo 9:30
su 13.11. klo 9:30

Yksin tai ryhmässä - mikä sinulle sopii?